732
5
0
0
Скоро лето!
Скоро лето! Не секрет, что многие поправились за зиму, особенно это относится к прекрасному полу(банальное обжорство или физиологическая особенность организма делать запасы на зиму). Да чего юлить, я сама набираю пару кг каждую зиму,которые к лету благополучно уходят.
Многие встают на весы и начинают паниковать, потом садятся на жёсткие диеты, ходят на, ставшие непривычными за зиму, тренировки и т.д. Не многие переживают нормально такой резкий переход от лентяйства и уютненького зимнего поедания печенек с чайком, к салату,морковке и становой тяге или пробежке по утрам.
Осмелюсь дать несколько советов, если вы им ещё не следуете, как без риска психоза и срывов на тортики и жареное мяско с картохой, можно потерять пару кг,или не наесть новых(а это, согласитесь, уже прогресс).
1-следить за жирностью продуктов.
Молоко 3,2% и 1,5% ничем не отличается,но мы по привычке,передаваемой из поколение в поколение выбираем молоко пожирнее, то-же относится и к йогуртам. Сыры также не особо отличаются вкусовыми качествами, если только вы не гурман.
2-не только калорийность главное.
Главное состав продукта. Ведь калорийность у хлебцев с высоким содержанием клетчатки и у шоколадки-одинаковы, в чём же подвох? В том,что не все калории из хлебцев усвоятся нашим организмом,а в шоколадных батончиках много "быстрых" углеводов, насыщенных жирных кислот и т.д.
3-тем не менее, считай калории.
Контролируй расход и потребление,учитывай калорийность перекусов и напитков.
4-пей больше воды.
Соки, чай,кофе -это хорошо,но простую воду никогда не заменят.Да и вода поможет избежать лишних калорий.
5-забудь про сладкие напитки,газировку и фаст-фуд.
Ну тут и так всё понятно,в конце концов это вообще вредно.
6-если не спешишь-пройди пешком лишние пару км,вместо автобуса или машины.
7-танцуй!
Гладишь бельё?Пританцовывай под музыку!Делаешь уборку?Включи музыку и танцуй!Если нет терпения на упражнения просто потанцуй.Это весело,интересно,снимает стресс,а главное-сжигает калории.
8-если любишь сладкое-ешь!
Вообще послабления себе давать надо, любишь сладкое?Скушай кусочек шоколада или конфетку.Любишь картошку или жирное мясо?Положи немного.Это необходимо делать для того,чтоб не было больших срывов в виде поедания целого торта, или чтоб муж не нашёл тебя ночью на кухне, склонившейся над сковородой с картохой/котлетами/макаронами и т.д.
Этот список можно продолжать,но это необходимый минимум привычек,которые помогут поддержать тело в форме,да и вообще помогут вести более здоровый образ жизни.=)
Читать все комментарии (5)
